Vitamine E is een in vetoplosbare vitamine en wellicht de belangrijkste antioxidant die er bestaat. Antioxidanten beschermen onze gezonde lichaamscellen tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Vitamine E is de verzamelnaam voor de tocoferolen die van nature aanwezig zijn in onze voeding. Vitamine E bestaat uit een mengsel van maar liefst acht verschillende, vetoplosbare stoffen: vier tocoferolen en vier tocotriënolen. De actiefste component is α-tocoferol. Daarnaast zijn er de bèta-, gamma- en delta-tocoferol evenals de alfa-, bèta-, gamma- en delta-tocotriënol. Omdat we Vitamine E niet zelf kunnen aanmaken, moeten we vitamine E volledig uit onze voeding halen.
Voor vitamine E in voedingssupplementen is er een verschil tussen de natuurlijke en synthetische vorm, wat te maken heeft met de verschillende stereo-isomeren van alfatocoferol. Het in het laboratorium vervaardigde all-rac-alpha-tocoferol (vroeger dl-alpha-tocoferol) is een racemisch mengsel van alle acht stereo-isomeren van alfatocoferol, terwijl vitamine E in natuurproducten slechts een van de acht stereo-isomeren van alfatocoferol, bevat, namelijk de enige vorm van alfatocoferol die in het lichaam biochemisch actief is: RRR-alpha-tocoferol (vroeger d-alpha-tocoferol genoemd). Vitamine E in natuurproducten bestaat bovendien uit een complex van vier tocoferolen en vier tocotriënolen die alle onder de noemer "vitamine E" vallen. In multiformules is meestal alleen alfatocoferol vertegenwoordigd, terwijl in voedingssupplementen met uitsluitend vitamine E in toenemende mate ook de andere tocoferolen en tocotriënolen vertegenwoordigd zijn.
Waar is Vitamine E goed voor en wat doet het met je lichaam?
Ons lichaam heeft elke vitamine in een bepaalde hoeveelheid dagelijks nodig om goed te kunnen functionneren. Alsook Vitamine E, aangezien we deze vitamine niet zelf aanmaken, is het belangrijk om voeding te eten die rijk is aan Vitamine E. Het is ook belangrijk om te weten dat er een aantal vitamines synergistisch werken. De vetoplosbare vitamines, namelijk Vitamine A, D, E en K werken samen en moeten dus voldoende aangevuld zijn.
Voordelen van Vitamine E
- helpt lichaamscellen te beschermen tegen invloeden van buitenaf;
- levert een bijdrage aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade;
- anti-oxidant;
- helpt de cellen beschermen tegen oxidatieve schade door UV-straling;
- helpt de cellen beschermen tegen oxidatieve schade door luchtvervuiling;
- helpt bij de bescherming van gezonde lichaamscellen;
Vitamine E in cosmetica
Vrije radicalen kunnen vroegtijdige huidveroudering in de hand werken. Vitamine E beschermt je huid tegen vrije radicalen en ondersteunt de barrièrefunctie van je huid. Ook helpt het bij de bescherming van je gezonde lichaamscellen. Daarnaast zorgt vitamine E ervoor dat je huid minder snel verbrandt in de zon én beperkt het de schade die uv-straling aan je huid kan toebrengen. Daarom wordt vitamine E vaak toegevoegd aan zonbeschermingsproducten en huidverzorgingsproducten, van gezichtscrèmes en huidolies tot reinigingsdoekjes en peelings.
Waar zit Vitamine E in?
Vitamine E zit in gezonde voeding, zoals groene bladgroenten en amandelen. Daarnaast wordt de vitamine toegevoegd aan crèmes, zalven en shampoos om huid en haar te versterken. Dit effect is echter nog niet met onderzoek aangetoond. Als laatste kan je ervoor kiezen om een supplement te slikken met Vitamine E.
Vitamine E in voeding
De belangrijkste voedingsmiddelen met veel Vitamine E zijn:
- groene bladgroenten
- olijven;
- olijfolie;
- noten zoals amandelen;
- kiwi;
- tarwekiemolie;
- halvarine en margarine;
Vitamine E wordt volledig afgebroken door verhitting. Het is dus heel belangrijk om zoveel mogelijk voeding rauw te eten. Vitamine E is bedoeld als aanvulling op gezonde voeding en geen vervanging!
Wat is de oorzaak van een Vitamine E tekort?
Vitamine E-tekorten komen in Nederland voor zover bekend niet voor. Alleen bij zeer ernstige stoornissen in de opname van voedingsstoffen kan een vitamine E-tekort ontstaan. Een ernstig vitamine E-tekort kan leiden tot bloedarmoede, neurologische symptomen en spierzwakte.
Wat zijn veel voorkomende symptomen van een Vitamine E tekort?
- bloedarmoede;
- neurologische symptomen;
- spierzwakte;
Hoe kan ik Vitamine E aanvullen?
Door elke dag een volwaardig en voedzaam dieet te volgen krijg je meestal voldoende Vitamine E binnen. Wil je toch een extra aanvulling dan kan je dit doen met een goede multivitamine waar alle actieve Vitamines in zitten of specifiek met een Vitamine E supplement. In vitamine E-supplementen zit alfa-tocoferol of alfa-tocoferolacetaat. Een multi bevat meestal alle verschillende Vitamines en andere verschillende co-factoren die het lichaam nodig heeft. Dit is belangrijk omdat al deze Vitamines samenwerken en belangrijke functies uitvoeren.
Eenheden van vitamine E: Op het etiket van vitaminesupplementen wordt het gehalte vitamine E soms aangegeven in de internationale eenheden IE of IU; hierbij geldt 1 IE = 0,67 milligram vitamine E (alfa-tocoferol).
Hoeveel Vitamine E heb ik nodig?
De aanvaardbare bovengrens voor vitamine E is 300 milligram per dag voor volwassenen. Dit is ongeveer 25 keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid en komt overeen met ongeveer 4,5 kg noten. Voor kinderen ligt de grens lager.
Wanneer Vitamine E innemen?
Voor vitamine E is door de Gezondheidsraad een adequate inname bepaald die richting geeft aan de hoeveel je dagelijks zou moeten eten. Deze hoeveelheid moet je niet gebruiken als streefwaarde, maar geeft richting aan hoeveel je nodig hebt. De Gezondheidsraad geeft namelijk aan dat onderbouwing voor de hoeveelheid die je zou moeten eten zwak is. Dat betekent dat er weinig onderzoek beschikbaar is, of dat er geen wetenschappelijke overeenstemming bestaat over de manier waarop de waarde tot stand komt.
Te veel vitamine E?
Een te hoge vitamine E-inname komt alleen voor als je langere tijd hooggedoseerde supplementen gebruikt. Je kunt via de voeding niet te veel vitamine E binnenkrijgen. Er zijn weinig bijverschijnselen van een overmaat aan vitamine E. Alleen bij mensen met een vitamine K-tekort en mensen die behandeld worden met bloedverdunners, remt een teveel aan vitamine E de bloedstolling.
Wil jij een Vitamine E supplement kopen?
De meeste vitamine E supplementen die in Nederland worden verkocht, bestaan voornamelijk uit alfa-tocoferol-vormen. Om de maximale voordelen van vitamine E suppletie te verkrijgen, wordt steeds meer duidelijk dat een complex van tocoferolen (alfa, beta, delta, en gamma) benodigd is. Sommige functies van deze vitamine fracties uit dit complex zijn vergelijkbaar, en andere zijn totaal verschillend van de functies van d-alfa-tocoferol.
Vitamine E supplementen koop je snel en voordelig bij Bioflora Health Products. Al 60 jaar dé specialist in gezondheidsproducten en voedingssupplementen met deskundig advies. Bioflora Health Products heeft diverse merken in het assortiment van de beste kwaliteit en zuiverheid. Kies je liever voor capsules of tabletten? Of wil je met het hele gezin aan je gezondheid werken, kies dan voor een grotere pot die voordeliger is. Bij ons krijg je altijd 10% korting op de supplementen. Een bijkomend voordeel dat wij aanbieden zijn bonuspunten sparen. Kortom, Bioflora Health Products is de online webshop voor gezondheidsproducten en supplementen met een ruime keuze, voordelige prijzen én snel geleverd!
Welke Vitamine E is de beste?
Regelmatig krijgen we via chat of mail de vraag welke Vitamine E nu het beste is. Dat is natuurlijk niet vreemd omdat ons aanbod zo groot is. Vitalize Vitamine E Complex bevat Vitamine E Capsules met de natuurlijke, vetoplosbare vitamine E 400 IE met gemengde tocoferolen. De Vitamine E capsule draagt onder andere bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade. Elk capsule bevat 400 IE, 100% pure vitamine E.
Heb je meer advies nodig over de verschillende Vitamine E producten? Wij geven je snel en deskundig advies via mail, chat of telefoon. Kom direct in contact met onze therapeuten! Stuur ons een bericht via het online contactformulier of bel naar +31 164 602893.
