Vitamine B5 of Pantotheenzuur is zoals alle B-vitamines in water oplosbaar. Ze zitten in het vocht van voedingsmiddelen. Ze worden direct in je bloed opgenomen, maar als je lichaam ze niet nodig heeft dan verlaten ze je lichaam direct weer via je urine. Het wateroplosbare pantotheenzuur wordt niet opgeslagen en dient dus dagelijks in voldoende mate aangeboden te worden. Pantotheenzuur werd in 1931 ontdekt.
Waar is Vitamine B5 Pantotheenzuur goed voor?
9 belangrijke voordelen van Vitamine B5 Pantotheenzuur:
- activeert je natuurlijke energie in het lichaam;
- bevordert de energiestofwisseling;
- draagt bij tot een normale synthese en een normaal metabolisme van steroïdhormonen, vitamine D en sommige neurotransmitters;
- draagt bij aan de normale weerstand tegen stress;
- levert een bijdrage aan normale mentale prestaties;
- draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid en moeheid;
- bij vermoeidheid;
- bij moeheid;
- bij futloosheid.
Wat doet Vitamine B5 Pantotheenzuur?
Vitamine B5 helpt energie vrij te maken uit vet, koolhydraten en eiwitten en helpt bij geestelijke inspanning en druk.
Waar zit Vitamine B5 Pantotheenzuur in?
Wie elke dag gevarieerd en gezond eet, is de kans op een tekort nihil. Probeer gevarieerd te eten. Let er dus op dat je niet elke dag hetzelfde eet. Het is aan te raden om minimaal om de 4 dagen hetzelfde te eten. Gezonde variatie is een must!
Vitamine B5 zit in volgende voedingsmiddelen: Shiitake paddenstoelen, zonnebloempitten, vlees, eieren, volkorenproducten, peulvruchten, melk en melkproducten, groenten zoals broccoli, bloemkool, tomaten, linzen, fruit, orgaanvlees, gevogelte en vis.
Als toevoeging in voeding en drank zit meestal calciumpantothenaat.
Wat is de oorzaak van een Vitamine B5 tekort?
Een tekort aan pantotheenzuur komt in onze Westerse samenleving vrijwel nooit voor. Het komt alleen voor bij zeer ernstige ondervoeding. Als je een tekort aan vitamine B5 hebt, heb je naar alle waarschijnlijkheid een tekort aan alle B-Vitamines en raden we je aan om een Vitamine B Complex te slikken.
Wat zijn de symptomen?
Bij een tekort aan Vitamine B5 Pantotheenzuur is er maar 1 symptoom bekend: een branderig of pijnlijk gevoel in de voeten. Wordt ook anders benoemd namelijk Burning-feet. Dit symptoom kwam tijdens de Tweede Wereldoorlog in gevangenkampen voor.
Wat is de oorzaak van een teveel aan Vitamine B5 Pantotheenzuur?
Bij zeer hoge doseringen van tientallen grammen per dag kun je diarree krijgen. Je kunt alleen te veel pantotheenzuur binnenkrijgen als je supplementen gebruikt. Via de voeding zal je nooit een overdosering binnen krijgen.
Wat zijn de bijwerkingen van Vitamine B5 Pantotheenzuur?
Vitamines slikken zonder advies van een gezondheidsprofessional is natuurlijk nooit een goed idee. Veel mensen vragen zich af of Vitamine B5 gevaarlijk is. Er zijn weinig tot geen nadelige effecten bekend van een hoge Vitamine B5 inname. Daarom is er geen veilige bovengrens vastgesteld. Wij hanteren een richtlijn van maximaal 5 keer de ADH. Deze richtlijn baseren we op de maximaal veilige bovengrenzen die zijn opgesteld in Nederland, de Europese Unie en de Verenigde Staten.
Hoe kan ik Vitamine B5 Pantotheenzuur aanvullen?
Wij raden aan om een goed en kwalitatief hoogstaand Vitamine B complex te nemen gedurende 3 maanden om je Vitamine B5 gehalte te verhogen.
Wanneer kan ik best geen Vitamine B5 slikken?
Alle B-Vitamines zijn in water oplosbaar en dus houdt je lichaam hier geen voorraad van bij zoals bij vetoplosbare vitaminen. Als dagelijkse suppletie kan je een Vitamine B complex of een goede Multivitamine gebruiken.
Hoeveel Vitamine B5 Pantotheenzuur heb ik nodig?
Omdat er geen negatieve gezondheidseffecten zijn bij een extreem hoge inname van pantotheenzuur bestaat er geen aanvaardbare bovengrens.
Kinderen
- 0-3 jaar: 2 mg/dag
- 4-8 jaar: 3 mg/dag
- 9-13 jaar: 4 mg/dag
- 14-17 jaar: 5 mg/dag
Mannen
Vrouwen
Zwangere vrouwen
Borstvoeding
Hoeveel Vitamine B5 Pantotheenzuur tijdens de zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap neem je ook 5 mg per dag. Wanneer je borstvoeding geeft is het aan te raden om iets meer te nemen namelijk 7 mg per dag. Wij raden aan om tijdens de borstvoeding een MultiVitamine speciaal voor zwangerschap te nemen. Hier zitten alle nutriënten in die zowel jij als jouw kindje nodig hebben.
Waar koop ik Vitamine B5 Pantotheenzuur?
Uiteraard bij Bioflora Health Products! Wij zijn al jaar en dag dé specialist in voedingssupplementen en gezondheidsproducten. Bij ons heb je een ruime keuze assortiment met kwalitatief hoogstaande merken aan voordelige prijzen. Ook spaar je bij ons bonuspunten, die je bij een volgende bestelling voordeel oplevert. Kom je er niet uit? Wij staan klaar om al je vragen te beantwoorden via telefoon, mail of chat of in onze fysieke winkel.
De beste Vitamine B5 supplementen
De beste vorm van vitamine B5 is Calcium-d-Pantothenaat. Vitals biedt een hoge dosering in zuivere vorm. De grondstof zit in een plantaardige capsule uit cassave en is aangevuld met een hulpstof uit rijst. Lamberts Calcium Pantothenaat 500 mg Time Release is ook een hele goede! Time Release is een geleidelijke afgifte en wordt ook beter verdragen. Sanopharm heeft ook een Pantotheenzuur in zijn assortiment als Foodstate voedingscomplex: De nutriënten in dit product zijn door middel van het gebruik van een bio-actief probiotische basis (lactobacillus bulgaricus) celspecifiek gebonden aan het complex van proteïne, peptiden, koolhydraten, vetten. In de voor het nutriënt specifieke voedingsmatrix komen de vitaminen en mineralen van nature in hoge mate voor. De probiotische basis zorgt voor een hoge bindingscapaciteit voor het betreffende nutriënt.
Gebruik of adviseer Vitamine B5 bij voorkeur in combinatie met een vitamine B-complex of multivitamine (B-vitaminen werken namelijk in hoge mate samen).
Heb je meer advies nodig over de verschillende Vitamine B5 supplementen? Wij geven je snel en deskunidig advies via mail, chat of telefoon. Kom direct in contact met onze Specialisten! Stuur ons een bericht via het online contactformulier of bel naar +31 164 602893.
