inositol vitamine B7

Het behoort tot de Vitamine-achtige soorten en zit in alle Vitamine B complex supplementen als de vorm D-Chiro-Inositol. Het werkt ook samen met verschillende B-vitamines zoals Vitamine B6, Foliumzuur en Vitamine B5. Echter is vitamine eerder een pseudovitamine omdat ons lichaam deze wel zelf kan aanmaken.

Inositol werd ontdekt door twee wetenschappers, Ikeda en Kimura. De ontdekking van Inositol kwam tot stand vanwege de interesse van Ikeda in de structuur van glucosemoleculen.

Wat is de werking van Inositol?

De stof lecithine wordt gevormd door inositol en choline. Lecithine heeft verschillende essentiële functies in het lichaam. Vitamine B7 heeft enkele belangrijke eigenschappen zoals het afbreken van vetten en cholesterol, het heeft een ondersteunend effect op de hersenen, de darmwerking en de gezondheid van het haar. Een deel van de werkzaamheid van wordt pas bereikt bij hogere dosering en daarom wordt Inositol vaak ook in poedervorm aangeboden.

De voordelen van Inositol

Inositol is een koolhydraat dat in veel weefsels van je lichaam voorkomt, maar ook in veel voedingsmiddelen en natuurlijk in voedingssupplementen. Er bestaan verschillende vormen van deze molecule en elk daarvan heeft een soortgelijke structuur als de belangrijkste soort suiker in je lichaam – glucose. Het speelt een rol in allerlei belangrijke lichaamsprocessen.

Welke zijn de verschillende vormen van inositol?

De bekendste vormen van zijn myo-inositol en D-chiro-inositol.

Myo-Inositol

Myo-inositol is de meest voorkomende soort en kunnen we veel in onze dagelijkse voeding vinden. Het is de meest stabiele vorm en wordt veel gebruikt in supplementen.

D-Chiro-Inositol

D-chiro-inositol komt daarentegen maar in kleine hoeveelheden in onze voeding voor. Boekweit, peulen van Johannesbroodboom, kikkererwten en pompoen(zaden) zijn voorbeelden van voedingsmiddelen met een piepkleine hoeveelheid D-chiro-inositol. Die hoeveelheid is te weinig voor ons lichaam. Gelukkig kan ons lichaam zelf D-chiro-inositol aanmaken uit myo-inositol.

Waar zit Vitamine B7 Inositol in?

Inositol, met name myo-inositol komt van nature voor in diverse voedingsbronnen. Hier zijn 8 voedingsstoffen die veel van deze vitamine bevatten:

1. Peulvruchten zoals rode bonen;
2. Noten;
3. Citrusvruchten;
4. Meloenen;
5. Asperges;
6. Tarwekiemen;
7. Biologische volle granen;
8. Groenten zoals kolen;

Het wordt ook aan de babyvoeding toegevoegd omdat het een belangrijke stof is in de moedermelk. Koemelk bevat namelijk veel minder van deze stof.

Wat is de oorzaak van een Inositol tekort?

Mensen kunnen eigenlijk geen tekort ontwikkelen. Het lichaam vangt dit tekort op omdat het inositol kan maken uit andere stoffen.

Wat is de oorzaak van een teveel aan Inositol?

Het is een van nature voorkomende stof in ons lichaam en het staat bekend als veilig. Bij een hoge dosis van 12 gram of meer kunnen maagproblemen ontstaan, maar die symptomen kunnen weer verdwijnen bij het innemen van een lagere dosering.

Wat zijn de bijwerkingen van Inositol?

Er zijn geen gegevens bekend over de mogelijke schadelijke effecten van een teveel aan inositol. Het wordt opgenomen in de darmen en afgegeven aan het bloed. Het verbruikte inositol en het overschot worden via de urine uitgescheiden. Alle B-Vitamines zijn in water oplosbaar en dus houdt je lichaam hier geen voorraad van bij zoals bij vetoplosbare vitaminen.

Hoe kan ik Vitamine B7 Inositol aanvullen?

Er bestaan voedingssupplementen met enkel Inositol, een combinatie van Choline en Inositol, je kan een goede multivitamine nemen of een Vitamine B complex.

Hoeveel Vitamine B7 Inositol heb ik nodig?

Er is geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vastgesteld. Dit komt omdat het lichaam het zelf kan maken uit glucose, een vorm van suiker. Daarom wordt deze vitamine-achtige stof niet tot de vitamines gerekend en is dit een pseudovitamine. De maximum toegelaten grens is tot 18 gram per dag gedurende maximaal 6 weken en 6 gram per dag gedurende 10 weken.

Wat is de beste inositol?

De beste inositol is die in poedervorm, deze wordt beter opgenomen in het lichaam. De meeste mensen die starten met een supplement voelen de effecten na 10-20 dagen.

Waar koop ik Inositol Vitamine B7?

De beste Inositol supplementen kopen doe je uiteraard bij Bioflora Health Products! Wij zijn al jaar en dag dé specialist in voedingssupplementen. Bij ons heb je een ruime keuze assortiment met kwalitatief hoogstaande merken aan voordelige prijzen. Ook spaar je bij ons bonuspunten, die je bij een volgende bestelling voordeel oplevert. Kom je er niet uit? Wij staan klaar om al je vragen te beantwoorden via telefoon, mail of chat of in onze fysieke winkel.

Wij hebben verschillende merken op voorraad zoals Biotics Research, deze heeft een pure inositol van 325 mg, hiervan neem je 2 tabletten per dag. Ook NOW heeft een 500 mg Inositol, hiervan neem je 1 capsulee per dag. Wens je liever een combinatiemiddel, dan heeft NOW de Choline en Inositol beschikbaar, beide 250 mg. Ook hier neemt je 2 capsules per dag bij de maaltijd.

Gebruik of adviseer inositol bij voorkeur in combinatie met een Vitamine B Complex of Multivitamine (B-vitaminen werken namelijk in hoge mate samen).
Heb je meer advies nodig over de verschillende inositol supplementen? Wij geven je snel en deskunidig advies via mail, chat of telefoon. Kom direct in contact met onze Specialisten! Stuur ons een bericht via het online contactformulier of bel naar +31 164 602893.