Vitamine A of Retinol is net zoals Vitamine D, Vitamine E en Vitamine K een vetoplosbare vitamine en belangrijk voor een goede werking van de ogen, ondersteunt de weerstand en is nodig voor een gezonde huid, mooi haar en is goed voor je nagels. Ook is het van belang voor de normale groei. Vitamine A zit in dierlijke producten in de vorm van retinol en komt ook voor in plantaardige producten in de vorm van carotenoïden. Ons lichaam kan Vitamine A aanmaken vanuit deze carotenoïden.
Ben jij op zoek naar Vitamine A supplementen? De meest zuivere en kwalitatieve Vitamine A supplementen vind je bij Bioflora Health Products!
Waar is vitamine A goed voor?
Vitamines en mineralen hebben allemaal hun unieke eigenschappen en biologische functies in het lichaam. Wil je een enkelvoudige vitamine zoals Vitamine A nemen, dan kan je dit best combineren met een goede multivitamine. Vitamine A is goed voor:
- Vitamine A draagt bij tot het instandhouding van een normaal gezichtsvermogen en tot de instandhouding van het normale vochtbalans van de ogen;
- We kunnen Vitamine A gebruiken om scherp te blijven zien in het donker en het ondersteunt de conditie van het oog;
- Speelt een rol in het celspecialisatieproces;
- Draagt bij tot de instandhouding van een normale huid;
- Bevordert de beschikbaarheid van ijzer uit lichaamsvoorraden;
- Heeft een positieve invloed op het immuunsysteem;
- Is goed voor de slijmvliezen.
Waar zit Vitamine A in?
Vitamine A kan je voornamelijk vinden in dierlijke producten zoals vlees en vleeswaren, zuivelproducten, vis en eidooiers. De meeste Vitamine A zit in lever en leverproducten zoals leverworst en leverpaté. Het wordt ook veel toegevoegd aan bak- en braadproducten. Oranje en rode groenten zoals wortelen en en rode paprika bevatten veel Carotenoïden of Provitamine A. Andere groenten met relatief veel Provitamine A zijn boerenkool, spinazie, andijvie, paksoi en zoete aardappelen.
Hoeveel Vitamine A heb je per dag nodig?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid Vitamine A in microgram is verschillend per leeftijd, geslacht, zwangerschap en borstvoeding.
Kinderen
- 6-11 maanden, 300 mcg
- 1-2 jaar, 300 mcg
- 2-5 jaar, 350 mcg
- 6-9 jaar, 400 mcg
Mannen
- 9-13 jaar, 600 mcg
- 14-17 jaar, 900 mcg
- 18 jaar en ouder, 800 mcg
Vrouwen
- 9-13 jaar, 600 mcg
- 14-17 jaar, 700 mcg
- 18 jaar en ouder, 680 mcg
Zwangere vrouwen
- Bij zwangerschap maximaal 750 mcg
Borstvoeding
- Wanneer je borstvoeding geeft maximaal 1100 mcg
Hoeveel Vitamine A tijdens de zwangerschap?
Wanneer je zwanger bent heb je een verhoogde behoefte aan Vitamine A. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid Vitamine A tijdens de zwangerschap is 800 mcg per dag. Meestal zit de juiste dosering in een goede Multivitamine voor zwangerschap en heb je geen nood aan een extra supplement van Vitamine A tenzij aangetoond wordt dat je een tekort hebt. Let wel op dat je geen teveel aan Vitamine A neemt tijdens de zwangerschap omdat de kans op aangeboren afwijkingen bij de baby kan verhogen. Meer dan 3000 mcg of 10.000 IE per dag kan dus gevaarlijk zijn voor je baby.
Wat zijn de symptomen bij een tekort aan Vitamine A?
Wanneer je gezond en gevarieerd eet met minstens 500 gram groenten per dag dan komt een tekort van Vitamine A bijna niet voor. Je lichaam kan de Vitamine ook opslaan zodat je een reserve hebt voor wanneer het nodig is. Heb je toch een tekort aan Vitamine A dan kan dit komen door een slecht dieet met weinig voedingsmiddelen die deze vitamine bevat. Aandoeningen aan de lever, alvleesklier-pancreas en darmen kunnen ook zorgen voor een tekort aan Vitamine A. De belangrijkste symptomen van een tekort zijn oogklachten zoals (nacht)blindheid, dof haar, huidproblemen en een verminderde weerstand.
Wat zijn de symptomen bij een teveel aan Vitamine A?
Het komt niet zo vaak voor maar toch kan je een teveel aan Vitamine A binnen krijgen. Zeker wanneer je veel voedingsmiddelen eet met veel Vitamine A en wanneer je bepaalde supplementen neemt met een hoge dosis Vitamine A. Je kan dan vergiftigings verschijnselen krijgen met klachten zoals hoofdpijn, spierpijn, misselijkheid, duizeligheid, gebrek aan eetlust en vermoeidheid. Een teveel aan Vitamine A tijdens de zwangerschap kan voor schade zorgen bij het ongeboren kind.
Wil jij Vitamine A supplementen kopen?
Vitamine A producten koop je snel en voordelig bij Bioflora Health Products. Al 60 jaar dé specialist in gezondheidsproducten en voedingssupplemnten met deskundig advies. Bioflora Health Products heeft veel verschillende Vitamine A producten in het assortiment van de beste kwaliteit en zuiverheid. Deze supplementen zijn verkrijgbaar in capsules en in druppels. Soms wordt Vitamine A gecombineerd met andere in vet oplosbare vitamines zoals in Biotics ADEK-Mulsion of kan je het vinden in verschillende multivitamines.
Heb je meer advies nodig over de verschillende Vitamine A producten? Wij geven je snel en deskunidig advies via mail, chat of telefoon. Kom direct in contact met onze therapeuten! Stuur ons een bericht via het online contactformulier of bel naar +31 164 602893.
